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- Jog 10分
前回から日数が空いてしまったので仕事の前に軽くjogをしました。働いているとなかなか走れない。この後お腹を壊しました。
2026年2月22日の走行
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- Jog 5 km x 2
おでかけの移動手段として走りました。
行きの5 kmが上り。3 kmくらいのところで膝が痛くなり、残りは歩きました。一昨日、0歳を抱っこしながらゆっくりしゃがもうとしたときに膝を痛めていました。
数時間滞在して昼ごはんを食べてから帰りました。帰る前に親戚の子と鬼ごっこもしました。
帰りの5 kmが下り。帰りは完走できました。
2026年2月21日の走行
ウォーキング
- 10000歩, 70分くらい
0歳を寝かすために抱っこ紐で抱えてしばらく歩きました。
ランニング
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- アップ: 1 km
- メイン: ビルドアップ走 3 km
- 目標ペース (実績)
- 5:30 (5:35)
- 5:00 (4:55)
- 4:30 (4:29)
2週間ぶりにまともに走りました。4:30ってこんなにきつかったっけ...
2026年2月19日の走行
最近あまり走れていなかった & 帰りの時間を短縮したくて、申し訳程度に会社から駅までジョギングしました。5分くらい？荷物があっても全然疲れを感じませんでした。走り始める前と比べて持久力が上がった実感が得られました。
2026年2月15日の歩行
三軒茶屋に用事があったので、その後に駒沢オリンピック公園まで歩きました。3 kmくらい。ランナーがたくさんいました。最近は走っている人を見つけると、どんなシューズを履いているか気になって足元を見る癖がつきました。この癖、中高生のときもあったのを思い出しました。
2026年2月14日の走行
2026年2月11日の走行
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- アップ: 1 km, 8分
- メイン: 5 km
- 1 km, 下り, 5:37
- 2 km, 平坦, 5:22
- 3 km, 平坦, 5:15
- 4 km, 平坦, 5:11
- 5 km, 上り, 5:31
- ダウン: Walk + ストレッチ
水曜ですが祝日なのでまとまったランができました。今日のコンセプトは「無理しない範囲内でスピードに寄せる」でした。そんなにつらくなかったですが、以前ならぎりぎりで走っていたくらいのペースで5 kmを走り切れました。
今日は初めてハーパンで走りました。体が軽くなった感覚でした。今まではずっと薄手のウィンドブレーカーみたいな長ズボンを穿いて走っていました。これまでに穿いていたやつもけっこう軽いものなんですけどね。さすがにハーパンは違いますね。
今日一番しんどかったのは太ももの筋肉です。これに関しては、筋肉をつけるというより、体重を落とす方が効きそう。
