メニュー アップ: Jog 1 km メイン: ペース走 2 km, 6 分/km ダウン: Walk + Jog 600 mくらい 今週から平日は時間があまり取れない。距離は短くていいから、6 分/kmのペースを体に覚えさせる。 腰痛が悪化してきた。これまでよりすこし長めに休んだ方がいい…