メニュー
- アップ: Jog 1 km
- メイン: Jog 4.3 km
初めてメニューを2行書いたかもしれない。アップとメインのランを分割することにしました。そもそもこれがあるべき姿です。これまで特に分けずに走っていたのは、アップだけで十分疲れてしまって、実質それがメインになってしまっていたからです。3週間くらい走り続けてある程度走れるようになってきたので、ちゃんとアップをしてからメインのメニューに入ることができるようになりました。ただし、故障をしやすい体質なので、これまでも念入りな準備運動や、ゆっくり走り出すことはしていました。アップとしてまとまった時間・距離のJogができていなかっただけです。
アップの1 kmは7分半。
メインのJogでは、平均で6分を切るペースで走ることができました。相変わらずアップダウンの激しいコースで、このペースで4 kmを走れるようになったのは上出来でしょう。
それはそうと、やはりまだ腰が痛いので、今日はコルセットをして走りました。最近お腹が大きくなっていて、以前から使っていたコルセットのサイズがぎりぎりでした。ギリギリセーフ。その後しばらくつけていると、つける前よりもお腹が一回り小さく感じられるようになりました。どうやら脂肪が増えただけでなく、腹筋が落ちたか腹筋の使い方が悪かったみたいです。推測ですが、もっと筋力があった頃は内臓や脂肪をあるべき位置にキープできていたはずが、筋力を失ったことでそれらが下がってきてお腹が出てしまっている、という要因もあるような気がしてならないのです。
