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- ビルドアップ走 (結果的に) 4 km
- 5:55 (アップ)
- 5:41
- 5:38
- 5:31
- ダウン: Walk + Jog
1週間ぶりになりました。元日に走り始めて以来、一番長い走らない期間でした。久しぶりはきついかなと思いましたが、意外と問題なくすいすい走れました。とはいえ、今日のペースを10 kmまで維持するのはまだ難しそう。
今日は初めて "走ってる感" がありました。何を言っているか分かりませんよね。数年間運動をしていなかったので体重の増加と筋肉の減少でランニングの足取りは重くなっていました。また、この1か月間ほぼ休みなく走っていたため、体が回復し切るより前に次のランニングに取り組んでいました。これらの合わせ技で、これまで、走っているというより、前に進まないといけないので仕方なく足を動かしている、足を浮かせてしまったので仕方なく衝撃に耐えて着地している、という感覚でした。極端に言ったので実際はここまでではないにせよ、こういう感覚は少なからずありました。でも今日の練習では、1週間の休息で疲労が抜けていたおかげか、地面を蹴って自分の体を推進している感覚がありました。
最後に体の状態について。走っている最中は腰の痛みを感じませんでした。1週間休んだ効果だけでなく、昨日と一昨日行ったストレッチが効いていそうです。走り終えてからはまた痛みが出てきたので、今日もお風呂上がりにストレッチをしました。以前腰痛で病院にかかった時に、お尻の筋肉とハムストリングスが硬くなると腰に負担がかかると聞いたことを思い出しました。
