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- アップ: 1 km, 8分
- メイン: 5 km
- 1 km, 下り, 5:37
- 2 km, 平坦, 5:22
- 3 km, 平坦, 5:15
- 4 km, 平坦, 5:11
- 5 km, 上り, 5:31
- ダウン: Walk + ストレッチ
水曜ですが祝日なのでまとまったランができました。今日のコンセプトは「無理しない範囲内でスピードに寄せる」でした。そんなにつらくなかったですが、以前ならぎりぎりで走っていたくらいのペースで5 kmを走り切れました。
今日は初めてハーパンで走りました。体が軽くなった感覚でした。今まではずっと薄手のウィンドブレーカーみたいな長ズボンを穿いて走っていました。これまでに穿いていたやつもけっこう軽いものなんですけどね。さすがにハーパンは違いますね。
今日一番しんどかったのは太ももの筋肉です。これに関しては、筋肉をつけるというより、体重を落とす方が効きそう。
