2026年3月9日の走行

朝メニュー

• Jog 1km強

キロ9分くらいの圧倒的に遅いペースなら足が痛くないことが分かりました。経験上、これくらいの控えめな痛さのときは、休むよりも筋力を落とさないことの方が私の体にとって重要です。筋肉サポーターを失うとより痛くなったりけがしやすい体になったりします。

今日は薄い靴下を履きました。先日は痛みを恐れて分厚い靴下を履いていましたが、地面の状況を感知しやすい薄い靴下の方がむしろ安全かも。クッションはシューズに任せます。

追記

夕方メニュー

• Jog 1km強

朝とほぼ同じコースをほぼ同じスピードで夕方にも走りました。