ついに走れました！まだ完治はしていませんが、腱に負荷をかけないために筋肉をつけることも大切っぽいので少しずつ運動します。
昼の部
3分くらいjogしたところで、太ももが攣りそうになり、中止。痛めている方の足でした。休んでる間の筋力低下を実感。
夜の部
昼の反省から、ちゃんと水分を取ってスタート。Jog、途中で止まらずに動きづくり、Jog、の流れで合計12分ほど、距離にして1.5kmくらい動き続けられました。大躍進！
たったこれだけで息は上がり、筋肉痛の予兆を感じたが、完全休業中と比べればなんのことはない。正月に走り始めたときと比べたら、全然体は軽い。けがをする前にしていた冬の練習は無駄になっていなかった。
今回は頻度を上げすぎず、一回の負荷も低く、徐々に慣らしていきます。
