朝メニュー - Jog 1 km 夜メニュー - Jog 1 km - インターバル坂上り走 x 3 在宅勤務の日に朝と夜の2回走るリズムが良い感じです。 デスクワークでも軽いジョギングのようなウォーミングアップをした方が、パフォーマンスが上がると思いました。