running
メニュー ペース走 10 km, 7 分/km 今日の振り返り 10 kmの大会に出ることになりましたが、この1か月間、最長でも5 kmまでしか走ったことがありませんでした。今の自分が10 kmを完走できるのか確かめるべく、遅めのペースで実際に走ってみました。 結果、走…
メニュー 速めのJog 1.2 km シューズをもう一足買いました。ASICSのNOVABLAST 5です。 ASICS NOVABLAST 5 先日買ったナイキのボメロ 18はクッションを重視した足に優しいシューズでした。 2026年1月26日の走行 - 千載一遇の雑記 NOVABLAST 5はクッションもあ…
メニュー アップ: Jog 1 km メイン: ペース走 5 km ダウン: Walk + Jog 今日の振り返り 今日は5:20ペースで5 km走ることができました。これは中学生の自分を基準とすると、テスト明けの最初の練習くらいです。ようやく現役時代の最低パフォーマンスくらいに…
メニュー Jog 1 km インターバル坂ダッシュ x 3 新しいシューズを買いました。かっこいい。 ナイキ ボメロ 18 ナイキのボメロ 18です。クッション性を重視したモデルで、ふかふかの履き心地がとても良いです。足のダメージが格段に減ったと思います。 他には…
メニュー アップ: Jog メイン: (意図せず) インターバル走 ダウン: Walk + Jog 3日前の疲労がまだ足に残っています。 今日は周回コースです。公園の周りを走りました。一周500m強のコースを4周しました。 最初はどれくらいの距離か分からなかったので、一周…
一昨日のランの後、足が痛くなりました。練習用のランニングシューズを買い替えたい。 2026年1月22日の走行 - 千載一遇の雑記 足が痛いので今日は筋トレにしました。体幹を鍛えれば腰痛も軽減されるはず。 先日、人生で初めてプロテインの粉を買いました。チ…
1月1日からランニングを始めました。現段階で約3週間続いています。 ↓ これは走行記録 running カテゴリーの記事一覧 - 千載一遇の雑記 最初の1週間くらいはより長い距離を走れるようになることを意識していました。初日は1 km走り切ることすらつらかったの…
メニュー アップ: Jog 1 km メイン: Jog 4.3 km 初めてメニューを2行書いたかもしれない。アップとメインのランを分割することにしました。そもそもこれがあるべき姿です。これまで特に分けずに走っていたのは、アップだけで十分疲れてしまって、実質それが…
メニュー Jog 寒い。道が分からなくていい感じのコースが決まっていないので、最近はシンプルにjogしかできていません。今日は知らない道を雰囲気で走りました。意外とちゃんと感覚で知っている道に戻ってくることができました。平均6分40秒ペースで20分弱で…
メニュー Jog 一昨日の続きで、地域散策です。1.8 km, 12分半でした。しばらく下ってから戻ってきたので後半はしばらく上りました。 長距離選手はスリムな方が多いですよね。現役当時、お世辞にも長距離向きとは言えない筋肉系の体型で長距離を走っていた僕…
今日は走りませんでした。 腰痛も痔も悪化していて、もうデスクワークは引退した方がいいかもしれない。 (30代男性)
メニュー Jog: 10分 土地勘がないので、地域散策ついでに軽くジョギングしてきました。坂が多くてつらい。平均ペースは7分強だが、上りと下りで全然スピードが違ったと思う。 しばらくNikeのAir Zoom Pegasusを履いていましたが、今日は久しぶりにASICSのLYT…
新幹線はランニングより速くていいですね。
メニュー Rest 走らなかった日ってこれ書く意味あるのか？
メニュー Jog: 3000 m メニューと書きましたが、実際には走り始めてからどれくらい走るか決めました。昨日休んだので足の痛みはありませんでした。足が重くなかったとは言っていない。6分強のペースで3000 m走れたので及第点。次のボトルネックは心肺かなー。…
メニュー Rest 今日こそは休みです。寒い。
メニュー 20分jog のんびり20分かけて2 km走りました。 今日は走らないつもりだったのですが、ケーキを2つ食べたので走ることになりました。昨日のダメージと寒さからか、筋肉痛とは違うタイプの痛みがあったので、走らないほうがよかったかもしれません。 …
メニュー Long job: 5000 m, 7 min / km → 平均6:40ペースで完走 5 kmの実績を解除しました。 ペース走のつもりで走り出したが、ペースを維持する力はまだなかったので、long jobだったということにします。7 min / km のペースで走るつもりでしたが、気分が…
メニュー TT: 1000 m 1000 mを5分以内で走ろうとしました。無理でした。喉から血の味がする。タイムは5分13秒。中学1年のときに陸上部に入って最初に測ったタイムよりはちょっと速い。 新しいランニングシューズとGarminがほしくなってきた。
メニュー 30分走る どんなペースでもいいので30分走り続けることにしました。平均 7分16秒 / km のペースで完走しました。ちょうどいい疲労度です。 走行距離4 kmの実績を解除しました。 箱根の選手たちは、この倍以上のスピードで5倍以上の距離を走っている…
前日かなり無理をしたので今日は休みです。太ももと、なぜか腹筋も筋肉痛です。 100均まで家族で歩いて行ってきました。往復20分くらいだったかな。
メニュー 3 km走る 6 分 / km で走り始めました。学生時代は3分台とか4分台で走っていたはずなので、6分はかなり余裕なはずでしたが、全然余裕ではありませんでした。2 kmまではペースを維持できましたが、最後の1 kmはとにかく「3 km走る」を達成するためだ…
そろそろ一人で走るのがつらくなってきたので、家族を召喚して近所の神社 (の前) まで行って戻ってきました。 走行距離2 kmの実績を解除しました。 若干汗をかけるようになってきました。昨日までは心肺や筋肉の限界が来るのが早すぎてほとんど汗をかいてい…
夜ラン。 薬局までアイスを買いに行くつもりで走り出しました。寒さと体の悲鳴に負けて、目的地を近くのコンビニに変更しました。 往復約2 kmです。最長距離を更新しました。 ハーゲンダッツの新商品、ガナッシュショコラがおいしかったです。 www.haagen-da…
今日も1 kmくらい走ったと思います。きつかったです。命の危機を感じました。
走り始めました。 年末、お風呂に入っている最中にひどいめまいに襲われました。その日はほぼ立ち上がれない状態のまま就寝しました。次の日もずっと昼寝をしていたら回復しました。 睡眠不足や疲れがあったところに、急に冷え込んできた頃でした。長期的に…
